С 28 октября по 3 ноября проводится Неделя борьбы с инсультом

Неделю с 28 октября по 3 ноября 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей борьбы с инсультом (в честь Всемирного дня борьбы с инсультом 29 октября). 
Инсульт — это острое нарушение кровоснабжения участка головного мозга, которое может возникнуть в результате спазма сосудов мозга (ишемический инсульт, встречающийся наиболее часто), или в результате разрыва кровеносного сосуда (геморрагический инсульт).
Инсульт может случиться с каждым из нас. Но, до 90% инсультов можно предотвратить, устранив небольшое количество факторов риска, включая гипертонию, питание, курение, злоупотребление алкоголем, низкую физическую активность:
1.    Контролируйте артериальное давление. 
2.    Занимайтесь физическими упражнениями не менее 5-и раз в неделю. 20-30 минут умеренной физической нагрузки пять раз в неделю снизят риск инсульта
3.    Правильно питайтесь. Ешьте больше свежих фруктов и овощей, включите в рацион орехи, морскую рыбу, оливковое масло. Снизьте употребление обработанной пищи — это снизит риск инсульта. Ограничьте потребление соли до 2,5 гр. в день. 
4.    Контролируйте содержание холестерина в крови. 
5.    Поддерживайте здоровый вес. Индекс массы тела (ИМТ) должен быть менее 25. Можно рассчитать на сайте:  https://calcus.ru/calculator-imt?input.
6.    Прекратите курить и избегайте прокуренных помещений. 
7.    Уменьшите употребление алкоголя. 
8.    Выявляйте и лечите аритмию сердца — фибрилляцию предсердий (ФП). 
9.    Контролируйте свой уровень сахара в крови. 
10.    Развивайте умение владеть собой! 1 из 6 инсультов связан с психологическим состоянием. Умение правильно справляться со стрессом, тревогой, гневом и депрессией снижает риск развития инсульта. 
11.    Старайтесь высыпаться! 
Выполняйте рекомендации врача и будьте здоровы!